Mindfulness-Maternalvita

Mindfulness

Mindfulness significa prestar atenção, com intenção, no momento presente e de uma forma não avaliativa ou crítica, dando-nos a capacidade de observar o que está a acontecer ‘no aqui e no agora’, sem aprovar ou rejeitar a experiência.

É um estado de atenção no qual pode tomar consciência dos seus pensamentos, sensações físicas ou emoções no momento em que ocorrem, permitindo-lhe escolher como responde ao que está a acontecer.

A gravidez é um dos períodos mais importantes na vida de uma mãe. O processo envolve intensas transformações no corpo e para passar por elas com toda a tranquilidade possível, práticas como mindfulness podem ajudar a reduzir o stress e acalmar.

Benefícios na gravidez:

  • Níveis de bem-estar elevado

As mães que praticam o mindfulness costumam sentir-se melhores em relação às suas emoções e também ao seu organismo.

  • Níveis de redução na preocupação, ansiedade e depressão

A prática ajuda as mães a entenderem, principalmente, as sensações, dores e tensões que sentem com o intuito de desenvolver momentos saudáveis na gravidez. 

  • Prevenção de ocorrência de parto prematuro

Ao contribuir para que a mãe tenha uma gravidez saudável, a prática de mindfulness colabora também para o bem-estar do bebé pois, ao diminuir a ansiedade, os níveis de cortisol também baixam e há taxas menores de ansiedade na mulher. Tudo conflui para que haja um controle maior das contrações, diminuindo o risco de partos prematuros. 

  • Promoção Vínculo Mãe – Bebé

Com a prática, a mãe consegue desenvolver uma forte conexão com o bebé, tanto na gravidez, quanto depois. Este vínculo vai auxiliar na produção do leite materno e no desenvolvimento emocional entre a criança e a mãe.

  • Redução da dor durante a gravidez e parto

Existem casos, ainda, onde as técnicas de mindfulness podem ser aplicadas durante o parto, ajudando as mães a sentirem menos dor no momento das contrações.

  • Entre muitos outros benefícios…

A gravidez é um dos momentos mais transformadores na vida de uma mulher e aproveitá-lo da melhor forma possível e com autoconhecimento é plenamente viável.