Mindfulness significa prestar atenção, com intenção, no momento presente e de uma forma não avaliativa ou crítica, dando-nos a capacidade de observar o que está a acontecer ‘no aqui e no agora’, sem aprovar ou rejeitar a experiência.
É um estado de atenção no qual pode tomar consciência dos seus pensamentos, sensações físicas ou emoções no momento em que ocorrem, permitindo-lhe escolher como responde ao que está a acontecer.
A gravidez é um dos períodos mais importantes na vida de uma mãe. O processo envolve intensas transformações no corpo e para passar por elas com toda a tranquilidade possível, práticas como mindfulness podem ajudar a reduzir o stress e acalmar.
Benefícios na gravidez:
- Níveis de bem-estar elevado
As mães que praticam o mindfulness costumam sentir-se melhores em relação às suas emoções e também ao seu organismo.
- Níveis de redução na preocupação, ansiedade e depressão
A prática ajuda as mães a entenderem, principalmente, as sensações, dores e tensões que sentem com o intuito de desenvolver momentos saudáveis na gravidez.
- Prevenção de ocorrência de parto prematuro
Ao contribuir para que a mãe tenha uma gravidez saudável, a prática de mindfulness colabora também para o bem-estar do bebé pois, ao diminuir a ansiedade, os níveis de cortisol também baixam e há taxas menores de ansiedade na mulher. Tudo conflui para que haja um controle maior das contrações, diminuindo o risco de partos prematuros.
- Promoção Vínculo Mãe – Bebé
Com a prática, a mãe consegue desenvolver uma forte conexão com o bebé, tanto na gravidez, quanto depois. Este vínculo vai auxiliar na produção do leite materno e no desenvolvimento emocional entre a criança e a mãe.
- Redução da dor durante a gravidez e parto
Existem casos, ainda, onde as técnicas de mindfulness podem ser aplicadas durante o parto, ajudando as mães a sentirem menos dor no momento das contrações.
- Entre muitos outros benefícios…
A gravidez é um dos momentos mais transformadores na vida de uma mulher e aproveitá-lo da melhor forma possível e com autoconhecimento é plenamente viável.