Saiba aqui quais os cuidados a ter na Gravidez , durante o Verão.

Gravidez no Verão – Cuidados a Ter

O Verão é sinal de dias mais quentes, mais longos e de descanso para muitas famílias. Mas o calor pode desencadear algumas alterações no organismo devido ao aumento das temperaturas e há algumas recomendações que podem ajudar a ultrapassar os desconfortos da gravidez e a manter o bem-estar nesta estação do ano.

Aqui ficam algumas recomendações:

  • Evitar o sol nas horas de maior calor; usar protector solar e um chapéu de abas largas ajudará a evitar o surgimento de manchas na pele.
  • Tomar banhos de mar e caminhadas à beira da água ajuda a promover o retorno venoso e a drenagem linfática.
  • Aumentar a ingestão de líquidos ao longo do dia, permite regular a temperatura corporal e repor os líquidos que se perdem com o aumento da transpiração normal desta fase.
  • Manter uma alimentação saudável e leve, ingerir legumes, verduras e frutas, são alimentos essenciais em qualquer momento da nossa vida, principalmente nesta fase.
  • Descansar; ao longo do dia criar momentos para repousar, colocar os pés para cima, no caso de inchaço, descansar e relaxar para amenizar os efeitos das altas temperaturas. Além disso, o calor excessivo pode causar fadiga e um cansaço maior do que o normal.

Cuidar de si é cuidar do seu bebé ! 



Pregnancy in Summer 

Summer is a sign of hot weather, longer days and rest  for many families. But the heat can trigger some changes in the body due to rising temperatures and there are some recommendations that can help overcome the discomfort of pregnancy and maintain your well-being during this season.

Here are some recommendations:

  • Avoid the sun during the hottest hours; wearing sunscreen and a wide-brimmed hat will help prevent skin blemishes.
  • Bathing in the sea and walking along the water helps to promote venous return and lymphatic drainage.
  • Increasing your fluid intake throughout the day, allows you to regulate your body temperature and replenish the fluids that are lost with the increase in normal sweating during this phase.
  • Maintaining a healthy and light diet, eating vegetables, fruits and vegetables, are essential foods at any time in our life, especially at this stage.
  • Rest; throughout the day create moments to rest, put your feet up, in case of swelling, rest and relax to mitigate the effects of high temperatures. In addition, excessive heat can cause fatigue and greater than normal tiredness.

Taking care of yourself is taking care of your baby!

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