Os últimos dias da gravidez podem trazer alguns incómodos e desconfortos, nesta fase do terceiro trimestre a barriga já pesa e já não é tão fácil dormir. A azia, indigestão, dor nas costas, insónias e aumento da ansiedade, são alguns dos incómodos mais comuns.
É importante pedir ajuda para lidar com estes incómodos dos últimos dias.
Algumas sugestões que podem ajudar: uma massagem, manter o exercício físico (se não houver contra- indicações), yoga, meditação, conversar com os profissionais que a acompanham, por exemplo, a doula está disponível para a ouvir e pode dar-lhe algumas indicações de exercícios ou técnicas naturais que podem aliviar os desconfortos. Contatar alguém de confiança, familiar ou outro, para a limpeza da casa e preparação de refeições, para poder ficar com algum tempo para descansar.
O importante é descobrir como se sente confortável, para aproveitar os últimos dias da gravidez.
How to deal with the last days of pregnancy
The last days of pregnancy can bring some discomfort, in this phase of the third trimester the belly is already heavy and it is not so easy to sleep. Heartburn, indigestion, back pain, insomnia and increased anxiety are some of the most common discomforts.
It is important to ask for help in dealing with these discomfort of the past few days.
Some suggestions that may help: a massage, maintaining physical exercise (when allowed), yoga, meditation, talking to the professionals who support you, for example, the doula is available to listen to you and can give you some indications of exercises or natural techniques that can relieve discomfort. Contact someone you trust, family or someone else, for cleaning the house and preparing meals, so that you can have some time to rest.
The important thing is to find out how you can feel comfortable, to enjoy the last days of pregnancy.